Hur kan jag växa mer?

Frågor med svarKategori: Fysisk AktivitetHur kan jag växa mer?
Anonym asked 1 år ago

Hej
jag är 17 år har int sovit så jätte bra under pubertetens tillväxtår. Jag vet att man ska sova 9-10 timmar per natt för att utvecklas både fysiskt och psykiskt, men jag undrar hur mycket e det absoluta minimi sovtimmar för att utvecklas fysiskt. jag har int växt allt vad jag skulle ha kunnat , jag är bara 178 cm lång. Min lillebror e 6 cm längre och han är snart 15. Om jag börjar sova mer så kan jag börja växa eller förblir jag 178 cm. Det är vel ennu möiligt attt växa i armen eftersom man äter rör på sig sover tillräcklit. Mamma e 176 och pappa är 185 cm.

1 Answers
Miivi Selin-Patel Personal answered 1 år ago

Hejsan!
 
Visst är det möjligt att du ännu växer i armén, alla utvecklas vi olika takt helt enkelt. Det är viktigt att så ofta som möjligt sova tillräckligt (ca 10 h). Det är också av betydelse när man sover. Det bästa skulle vara att komma i säng i god tid före midnatt och ha ett mörkt sovrum. Att röra på sig tillräckligt ute i dagsljus är också viktigt för sömnkavliteten. Det absoluta minimit för en natts sömn anses vara 5 h för en vuxen, sover man mindre än det har återhämtningen blivit för kort och nedbrytning sker. Sover man konstant 1 h för lite varje natt ökar risken för olika skukdomar. Men det bästa måttet på att du sovit tillräckligt är att du är pigg när du vaknar och hålls rlativt pigg och på gott humör också resten av dagen. 
 
Du ska ändå komma ihåga att 178 är en alldeles normal längd också för en som vuxit färdigt.
 
Mvh: 
Med vänlig hälsning
Mikaela Wiik, sakkunnig inom fysisk aktivitet och återhämtning
 
Frågan och svaret har tagits från Folkhälsans hemsida med tidigare besvarade frågor.